神经内科开展义诊及宣教知识讲座

　　2023年3月20日上午，为了让广大市民科学、正确认识睡眠障碍，做到早关注、早诊断及早干预，遵医附院神经内科睡眠障碍团队在医院门诊大厅开展睡眠障碍义诊活动。

义诊现场

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠的人可能会发生猝死，睡眠是人最基本的生理需要之一，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的重要组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有失眠问题，而国内《中国睡眠指数报告》显示中国成人失眠率高达38.2%，因此失眠情况不容忽视，普及睡眠相关知识、提高群众对睡眠的重视尤为重要。

黄浩主任医师为患者义诊

杨小艳副主任医师为患者义诊

彭燕副主任护师为患者发放睡眠障碍健康宣传手册

　　义诊现场，神经内科黄浩副主任医师、杨小艳副主任医师、彭燕副主任护师等耐心为前来咨询的市民进行详细的个体睡眠评估及分析，并告知其具体干预方案，同时进行睡眠健康知识宣讲、监测血压、发放睡眠障碍健康宣传手册等，共提供健康咨询服务200余人次，发放宣传手册100余份。

黄浩副主任医师作线上睡眠相关知识讲座

神经内科睡眠障碍亚专业团队成员及睡眠障碍专病门诊时间

　　当天下午，黄浩副主任医师在线上为医院职工进行了题为“良好睡眠，健康之源—如何调整睡眠”的健康知识讲座，他从睡眠生理与功能、睡眠障碍的类型、失眠障碍的定义与分类、失眠临床评估和诊断、失眠的治疗与调整策略等方面进行了详细讲解。

　　睡眠障碍是神经内科的常见病与多发病，为了更好地服务于患者，遵医附院神经内科已开展睡眠障碍专科门诊，方便患者进行专科诊疗，积极改善睡眠障碍患者的睡眠质量及生活水平。

合影

　　（文、图： 赵子毅 黄浩 徐祖才）

　　精神科开展义诊及科普宣传活动

　　3月20日上午，遵义医科大学附属医院睡眠团队徐祖才教授牵头组织医院精神科在门诊大厅开展了义诊及科普宣传活动，唤起市民对睡眠的认知和重视，保证身体健康。

　　睡眠质量的好坏，直接影响个体免疫水平的高低。研究表明，熬夜、失眠对身体带来的消化不良，皮肤变差，记忆力减退，焦虑抑郁、免疫力下降、心脑血管疾病增加等伤害多数是不可逆的。根据2021年中国睡眠数据报告显示，超过3亿中国人存在睡眠障碍。

　　精神科陈桂芳博士介绍，近年来，睡眠障碍的患者数量与日俱增，原因类型多样化，呈现年轻化趋势，甚至引发青少年焦虑、抑郁等心理问题。神经疾病、精神疾病、心肺疾病都会导致睡眠紊乱。陈桂芳博士提醒大家，有时候睡眠障碍是某些严重疾病的前兆或表象，一旦出现睡眠障碍应该及时调整和就医。

　　专家提醒，对于出现睡眠障碍的人，以下几种方式可以改善睡眠质量，提高睡眠效率：

　　1、睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料。

　　2、晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟。

　　3、晚上散步，让自己有疲劳感。

　　4、卧室温度以18摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风。

　　5、睡觉前泡个热水澡。

　　6、手脚暖和容易入睡，穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡。

　　7、不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。

　　（文、图：陈桂芳）